古谷の理論
バックキック トレーニング
バックキック・ビギナー
バックキック・ビギナー・ノーマル
バックキック・クラウチング
バックキック・プロ
大腰筋
1 人スタイル
2 人組プッシュスタイル
2 人組プルスタイル
メディシンボールスタイル
抵抗スタイル
背筋
一般
アスリート
2 人組
3 人組
2 人組抵抗
3 人組抵抗
ラットプルダウン
バックラット プルダウン 一般(後方から/前方から)
フロントラット プルダウン 一般(後方から/前方から)
バックラット プルダウン アスリート(後方から/前方から)
フロントラット プルダウン アスリート(後方から/前方から)
バックラット プルダウン 中間クイック アスリート(後方から/前方から)
バックラット プルダウン 最大クイック アスリート(後方から/前方から)
懸垂
バック懸垂(後方から/前方から/側方から)
フロント懸垂(後方から/前方から/側方から)
プッシュアップ
前方から/側方から
メディシンボールを使った補強
一般 肘曲げて(前方から/側方から)
一般 肘伸ばし(側方から)
一般 ジャンプ(前方から/側方から)
アスリート ジャンプ(前方から/側方から)
アスリート クイックジャンプ(前方から)
アスリート 叩きつけ(前方から/側方から)
ハードルまたぎ
前進(側方から/前方から/後方から)
後進(側方から/前方から/後方から)
ウォーキングランジ
一般 かつぎ(側方から/前方から/後方から)
一般 差し上げ(側方から/前方から/後方から)
アスリート かつぎ(側方から/前方から/後方から)
アスリート 差し上げ(側方から/前方から/後方から)
バックキック・チューブ応用編
バックラット プルダウン(後方から/前方から)
大腰筋(シングル)
指 導:古谷 真人(古谷施術院 院長)
モデル:山田 荘太郎(砲丸投・日本記録保持者)
勝俣 啓介(古谷施術院 草加本院 副院長)
撮影協力:法政大学陸上競技場およびトレーニングルーム
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